上瑜伽课的心得体会(集锦5篇)
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上瑜伽课的心得体会(集锦 5篇)
以下是出国留学网小编为大家收集的“上瑜伽课
的心得体会”，请阅读后分享你的朋友。感言包括自我总结、感
谢以及对未来的展望，当我们在面临一些特别的场合或者重要
时刻。就可以借由感言表达内心深处最真实的想法，平时生活
中我们要多重视点感言。
上瑜伽课的心得体会(篇1)
练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身
心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。
因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享
受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后
岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年 12 月
办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，
主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现
在看下来健康是自己的，还是值得的。
在威尔士 1600 办的.年卡，尽管可以游泳、健身器械等全
项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，
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累计共 180 次，合每次不到 10 元钱。特别强调的是课后的洗
浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来
都身体都暖乎乎的，感慨啊~)。
会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、
热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部
参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选
择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就
避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽
老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的
话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似
地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作
用，并通过特有的 wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧
张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师
偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病
的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程
度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如
劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前
为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。
再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也
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是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进
行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。
接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤
其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接
触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。
胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校
正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦!
不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今
夏体检时发现的，嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称，因常年
坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在
垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就
已经转了45 度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，
都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气
球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的
整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，
尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细
节就不做细缀了。
接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况
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作者：公文写作
分类：日常工作
属性：11 页
大小：20.15KB
格式：DOCX
时间：2023-05-02
